10 Tips Gila untuk Turunkan Berat Badan, Berani Coba?
Tahun baru, tekad baru, dan semangat baru. Salah satu semangat yang menggebu adalah menurunkan berat badan yang melonjak di tahun 2017.
Nah, selain menjalankan pola makan sehat dan olahraga secara disiplin, ternyata ada beberapa tips unik dan gila yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan.
Mencium aroma apel
Penelitian yang dilakukan di Research Foundation of Chicago menyatakan bahwa mengendus atau mencium aroma apel bisa mengurangi dorongan nafsu makan karena sinyal lapar di otak jadi berhenti sementara saat kamu mengendusnya.
Sarapan dengan porsi yang besar
Biasakan sarapan dengan porsi yang besar untuk menurunkan berat badan. Tentu saja pilihan menunya harus yang tinggi protein dan serat.
Membersihkan rumah
Rumah, meja kerja, atau lingkungan yang kotor dan berantakan bisa membuatmu jadi emotional eater. Makan pun tidak terkontrol sehingga mengakibatkan naiknya berat badan. Saat kamu membersihkan lingkungan sekitarmu, kamu pun akan terhindar menjadi seorang emotional eater.
Memakai pakaian yang ketat
Memakai pakaian dengan ukuran yang sedikit lebih kecil menjadi cara wanita Prancis untuk menurunkan berat badan. Sebab, cara ini membuatmu jadi lebih sadar akan porsi dan jenis makanan yang kamu konsumsi.
Memasang cermin di ruang makan
Teknik ini juga akan membuatmu sadar akan seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi. Sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan untuk makan berlebih.
Rajin foto
Meskipun kebiasaan ini terlihat tidak dewasa, namun dengan rajin foto terutama foto tubuhmu sendiri maka kamu bisa mengontrol bentuk tubuhmu.
Menyalakan lilin aromaterapi
Penelitian lain menyatakan bahwa menyalakan lilin aromaterapi di sekitar tempatmu makan bisa mengurangi nafsu makan yang tentu saja membantu dalam menurunkan berat badan.
Banyak menggunakan warna biru
Sekelompok peneliti dari Washington University mengatakan bahwa warna biru bermanfaat untuk mencegah rasa lapar yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Memasang lampu bercahaya terang
Makan di ruangan dengan cahaya yang terang juga akan membuatmu lebih sadar akan porsi makanan yang kamu konsumsi.
Tidak menonton TV atau mendengarkan musik
Hindari kebiasaan makan sambil nonton TV, mendengarkan musik, atau bermain smartphone. Sebab kebiasaan ini akan mengalihkan perhatianmu dari makanan yang membuatmu jadi tak sadar akan seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi.
Berani kan buat coba ? apa salahnya dicoba gaes, semoga resolusi buat ideal terwujud tahun ini….
Sumber : www.merdeka.com