10 Makanan Ini Mengandung Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Filed Under: Aneka Tips

Makanan sumber vitamin A dijumpai pada buah dan sayur, dan juga berasal dari sumber hewani. Lantas, apa saja makanan yang mengandung vitamin A?

• Hati sapi
  Hati sapi merupakan makanan yang mengandung vitamin A sangat tinggi, yaitu sebanyak 4.970 mcg dalam 100 gram.

 

• Minyak ikan kod
  satu sendok teh minyak ikan kod, mengandung 1.350 mcg vitamin A yang sangat baik dalam mencegah rabun senja hingga degenerasi makula.

 

• Wortel
  Dalam 100 gram wortel rebus terdapat 694 mcg vitamin A.

 

• Selada
  Sayur kaya air ini ternyata mengandung vitamin A yang tinggi, yakni 436 mcg per 100 gram.

 

• Keju
  selain kaya dengan kalsium dan zat besi, keju juga merupakan sumber vitamin A. Dalam 100 gram keju, ada kandungan vitamin A sebesar 317 mcg.

 

• Bayam
  100 gram sayuran hijau ini juga juga mengandung beta-karoten sebesar 306 mcg.

 

• Tenggiri
  Tenggiri alias king mackerel merupakan contoh makanan tinggi vitamin A. Dalam 100 gram, kandungan vitamin A dalam tenggiri masak sebesar 252 mcg.

 

• Paprika
  Sebanyak 100 gram paprika mengandung beta-karoten sebesar 222 mcg.

 

• Ubi jalar
  vitamin A dalam 100 gram ubi jalar rebus, mencapai 147 mcg.

 

• Telur rebus
  Sebutir telur rebus memiliki Vitamin A sebanyak 90 mcg.

 

Sumber: https://hellosehat.com/